追求幸福!!

等待奇蹟 A Day Called Hope

加雷斯‧奧卡拉罕 Gareth O’Callaghan 著

袁開春 譯  代表作國際圖書出版發行

出版日期  2005年1月初版

2005年9月28日閱畢

一位患有憂鬱症的電台主持人，

以自身的經歷給世人溫馨的叮嚀。

同理心與同情心是不一樣的：同情心是一種熱忱的支援與幫助，是一種溝通與理解的方式；同理心是更深層次的，而且是更少能遇到的，它是一種能闖入你心靈的最傷痛處，但絲毫沒有忤逆之意，能與你產生共鳴的能力與力量。具有同理心的人能真正地瞭解你在什麼地方出了問題。

同理心並不是藏在我們的基因裡與生俱來的，它不是第六感覺，也不是什麼神秘的能力。同理心可以透過學習來獲得，它可以在你沒有意識到的情況下展現出來。同理心有四個主要的方面：幫助別人(不要擔心你可能正在侵擾別人，伸出你的援助之手，表出你的關心)；認可別人(不要加以評論，不要分析，僅僅需要認同他)；安慰別人(細心聆聽，漸漸地讓他擺脫自卑，充滿自信，在你實際上不知道的時候，不要說知道)；最後是敞開心扉。

憂鬱就像一個非法占屋者，只有當房屋閒置且無人照看時，它才可能乘虛而入。一所快樂的屋子裡應該充滿著精神的力量和它所具備的生命力。一旦精神被驅逐出去，不管是什麼原因，同樣生命力也被離棄。但是不可能永遠這樣—它一直在等待著被邀請回來。

知識就是力量，瞭解就是征服，學習就是要變得更強大。知識淵博就會消除所有令我們感到畏懼的恐慌。

如果你並沒有真正地想成為一種什麼樣的人或者是要過怎樣的一種生活，那你能把自己變成什麼呢？

七條非常有用的指導方針：

1.厭惡與抵觸不要讓它停留，富於同情心地接受我們的感情與我們自己，才是通往自由之路。

2.我們必須要摒棄過去，只有我們做到這一點，並且專注於未來，我們的生活才會得到改善。

3.我們必須釋放所有的感情創傷，放棄緬懷往事、卸下痛苦的包袱。

4.我們必須控制我們意識存在的每一個角落。

5.我們必須牢記：不要為任何人的快樂負責，同樣，也不要任何人為你的快樂負責，當然，除了你自己。

6.真正的康復是需要計畫的。為了成功地達到目標，我們必須要清楚自己希望成為什麼樣的人，以及希望過著一種怎樣的生活。

7.我們必須生活在可能的現實中—許多一夜之間身價百萬的人不到一年時間就患了憂鬱症。

愛是憎恨與自卑的仇敵，是任何戰役中最強大的武器，是戰爭和衝突的剋星，是治療憂鬱症最獨特的有效的良方。

在「挑戰者號」大空梭失事後一年，員工的家屬們發表了一份集體性的聲明：「不要畏懼艱險！因為所有的探險，所有的成長都會面臨風險。沒有挑戰，人類不可能實現更高的自我，只有走在最前沿，我們才可能是贏家。只有那些生活中爭取驚人成果的人，才相信在他們內心中，某些東西比外部的可能讓他們倒下的那些危險更偉大、更高尚、更強大。」憂鬱症雖然很恐怖，也不可預測，但它給了我們每個人一個驚喜的機會：去改變人們對不可改變事物的看法，去審查、重建、構造許多人甚至都不知道其存在的東西。